Todo pensamento gera um sentimento, que gera um comportamento.
Vamos pensar num estudante que está prestes à fazer uma prova muito importante. Ao imaginar-se indo mal na prova, ele cria um sentimento de derrota, e seu cérebro, a fim de preservá-lo, desencadeia um estado de ansiedade capaz de fazer com que ele sequer consiga realizar a prova para não sofrer com um possível resultado negativo.
O cérebro age com o intuito de proteger o indivíduo da situação que ele próprio criou em sua mente. Então, se você imagina uma situação de derrota, seu cérebro vai te proteger, vai fazer de tudo para que você evite passar por essa situação, mandando cada vez mais ansiedade, nervosismo, insegurança e medo.
Se você tem sintomas de ansiedade, não é um caso clínico, essa técnica simples vai te ajudar:
1) Encontre o gatilho da ansiedade
2) Altere o estado da sua fisiologia (respiração e movimentos mais suaves)
3) Gerencie seus pensamentos, deixe-os menos acelerados e criando imagens positivas
Por mais simples que possa parecer, obviamente ter conhecimento sobre as possíveis variáveis durante a técnica vai te ajudar poderosamente, por isso sugerimos que você aprenda mais em nossos programas de formação.